Halo pengunjung, jumpa lagi di halaman resep bunda, Jika Pembaca sedang mencari resep sup sayuran sehat yang sempurna? tepat sekali, Kami punya resep sup sayuran sehat yang mantab untuk Pemirsa di sini. Saya juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Pemirsa mencoba sup sayuran sehat, Saudara mungkin ingin membaca artikel sehat singkat di bawah ini :
Pilih biji-bijian utuh kapan pun Kamu punya pilihan – Anda akan mendapatkan lebih banyak serat yang mengenyangkan, plus melimpah nutrisi yang diperlukan!
Ini fakta sederhana: Serealia utuh menawarkan lebih banyak serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien daripada serealia olahan, menjadikan serealia utuh sebagai pilihan terbaik untuk roti, pasta, sereal, dan nasi. Biji-bijian utuh menghasilkan ketiga lapisan benih – dedak kaya serat, endosperm bertepung, dan kuman padat nutrisi. Untuk membuat biji-bijian olahan seperti tepung putih, dedak dan kuman yang bergizi dihilangkan, meninggalkan produk yang jauh lebih lemah, secara nutrisi. Mengonsumsi biji-bijian secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Makan biji-bijian juga bisa membantu penurunan dan pemeliharaan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang dan membantu mengendalikan rasa lapar Kamu. Biji-bijian utuh memiliki banyak nutrisi lain, termasuk sejumlah vitamin B. Vitamin B membantu tubuh Kamu mendapatkan energi yang dibutuhkan dari makanan, dan juga menaikkan kesehatan jantung, mengatur suasana hati, memerangi gejala PMS, dan mampu membantu memperlambat laju penurunan kognitif terkait usia.
Vitamin E dalam biji-bijian, bersama dengan seng dan niasin, bisa membantu menaikkan kesehatan mata, mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, dan memperlambat perkembangan kehilangan penglihatan. Vitamin E dan seng juga membantu menjaga kecantikan kulit Kamu, dan seng berkontribusi pada kesehatan rambut. Magnesium dalam beberapa biji-bijian bisa bermanfaat bagi orang yang menderita migrain atau PMS, atau yang berisiko terkena diabetes tipe 2 atau tekanan darah tinggi. Beberapa biji-bijian juga memiliki selenium, antioksidan yang membantu menutrisi kulit Pembaca dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Selenium juga bisa membantu mencegah radang sendi dan kanker kulit tertentu. Jika Kamu menderita penyakit celiac, pilih biji-bijian yang tidak mengandung gluten. Beras coklat atau liar, jagung, soba, quinoa, bayam, dan millet ialah taruhan yang aman meskipun membaca label paket ialah ide yang bagus)
Kami harap Saudara dapat ilmu baru karena membaca tips tadi. Sekarang kita kembali ke resep sup sayuran sehat. Pembaca dapat membuat Sup Sayuran Sehat menggunakan 20 bahan dan 4 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang diperlukan dalam pembuatan Sup Sayuran Sehat:
- Siapkan Bahan Utama:.
- Sediakan kaldu ayam.
- Siapkan wortel.
- Gunakan jamur kuping.
- Sediakan bakso ikan.
- Ambil telur puyuh.
- Ambil minyak untuk menumis.
- Sediakan Bumbu Rajang:.
- Sediakan bawang bombay.
- Gunakan bawang putih, dicincang.
- Siapkan bawang merah.
- Gunakan daun bawang.
- Siapkan seledri.
- Siapkan pala.
- Sediakan jahe, belah 2 lalu geprek.
- Siapkan Bumbu Penyedap:.
- Ambil garam.
- Ambil penyedap jamur.
- Siapkan merica bubuk.
- Gunakan gula.
Langkah-langkah menyiapkan Sup Sayuran Sehat:
- Cuci bersih tulang-tulang ayam (sisa membuat fillet) dan bagian sayap dengan jeruk nipis lalu tambahkan 1.5 liter air. Rebus tulang ayam selama 30 menit untuk siap digunakan sebagai kaldu. Jika sudah mendidih, lanjutkan dimasak dengan api kecil sampai 30 menit. Lalu, angkat dan ambil tulang-tulangnya. Setelah dingin, ambil sisa-sisa daging yang menempel, buang bagian tulangnya. Untuk bagian sayap saya biarkan utuh. Sisihkan.
- Sambil menunggu kaldunya siap, siapkan bahan-bahan lainnya (sayur dan bumbu). Potong-potong wortel dan jamur kuping sesuai selera. Potong-potong bakso ikan dan kuliti telur puyuh. Untuk bumbunya rajang kasar..
- Panaskan minyak, lalu tumis rajangan bawang bombay, bawang merah dan bawang putih yang sudah digeprek serta jahe dan pala. Tumis sampai harum, lalu masukkan bakso ikan dan telur puyuh..
- Tambahkan air kaldu ayam, daging ayam, wortel dan jamur kuping. Masak sampai mendidih. Setelah mendidih selama kurang lebih 3 menit, masukkan semua bumbu penyedap. Koreksi rasa. Jika rasanya kurang pas, maka tambahkan bumbu penyedap sesuai selera. Jika sudah OK, tunggu mendidih lagi dan sup sehat siap disajikan. Rasa jahe di sup ini sangat terasa…
Thanks telah membaca resep yang kami tampilkan di web ini. Besar harapan kami, masakan Sup Sayuran Sehat yang mudah di atas dapat membantu Pemirsa menyiapkan makanan yang menarik untuk keluarga/teman ataupun menjadi ide dalam berbisnis kuliner. Selamat mencoba!
Jangan lupa apabila resep ini berarti, silahkan dibagi ke instagram lainnya. Terimakasih.
