Salam semuanya, jumpa lagi di halaman resep bunda Ida, Apabila Pemirsa sedang mencari resep sayur bening okra yang sempurna? tepat sekali, Kami menyediakan resep sayur bening okra yang sempurna untuk Kamu di sini. Saya juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Anda mencoba sayur bening okra, Kamu boleh jadi ingin membaca artikel kesehatan singkat yang menarik ini :
Manfaat Jus Budah dan Sayuran Manfaat Asam Omega-3 Asam lemak omega-3 merupakan lemak tak jenuh ganda yang sehat yang ditemukan terutama pada ikan berlemak, kedelai, dan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3 benar penting untuk fungsi fisiologis normal dan, seperti lemak lainnya, dapat membantu memuaskan nafsu makan dan menstabilkan kadar gula darah. Mereka juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan secara keseluruhan, menurunkan trigliserida, dan banyak lagi. Omega-3 berperan besar dalam kesehatan jantung. Kami belum tahu persis mengapa minyak ikan, yang kaya omega-3, benar-benar bagus untuk jantung, tapi mungkin karena membantu mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi, menurunkan trigliserida, menambah kolesterol HDL yang baik, dan membuat pengencer darah dan tidak terlalu lengket sehingga kecil kemungkinannya untuk menggumpal – semua faktor risiko utama penyakit jantung. Karena omega-3 membantu mengurangi peradangan, mereka juga merupakan lemak paling sehat bagi penderita artritis atau penyakit inflamasi lainnya dan membantu mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan sakit kepala migrain. Jika Kamu mengalami degenerasi makula – suatu kondisi di mana makula mata memburuk, yang menyebabkan kebutaan sentral – omega-3 juga mampu membantu. Beberapa sel retina, bagian mata yang menerima cahaya dan gambar, memiliki asam docosahexaenoic DHA), sejenis lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. DHA membantu melindungi sel reseptor cahaya di mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Diet tinggi makanan kaya omega-3 mampu membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia. Omega-3 juga membantu melindungi suasana hati dan ingatan Saudara. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan ikan berlemak setidaknya sekali seminggu mengalami penurunan memori 10 persen lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ikan. Dan omega-3 merupakan bagian dari struktur membran di otak dan membantu mengatur suasana hati. Penelitian belum menunjukkan dengan jelas efek omega-3 pada penderita diabetes, akan tetapi penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dari minyak ikan dapat menunda perkembangan intoleransi glukosa pada orang tanpa diabetes. Selain itu, karena begitu banyak penderita diabetes yang terkena penyakit jantung, diet kaya asam lemak omega-3 sering direkomendasikan. Dan jika Pembaca ingin menjaga kecantikan kulit Anda, omega-3 akan membantu: Mereka memelihara membran sel, memungkinkan air dan nutrisi masuk, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 ialah salmon liar segar, kalengan), herring, mackerel bukan king), sarden, ikan teri, trout, tiram Pasifik, telur yang diperkaya omega-3, biji rami bubuk, kenari, butternuts kenari putih), rumput laut, minyak kenari, minyak kanola, dan kedelai.
Kami harap Kamu dapat wawasan baru dari membaca artikel tadi. Mari kita balik ke resep sayur bening okra. Kamu dapat membuat Sayur Bening Okra memakai 9 jenis bahan dan 5 langkah pembuatan. Berikut ini langkah-langkah untuk menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang digunakan dalam menyiapkan Sayur Bening Okra:
- Ambil 1 ikat bayam.
- Siapkan 1 wortel ukuran sedang.
- Ambil 3 okra merah.
- Sediakan 2 bawang putih.
- Sediakan 1 bawang merah.
- Siapkan Garam.
- Siapkan Gula pasir (aku pakai gula aren).
- Sediakan Kaldu jamur.
- Ambil Air matang.
Langkah-langkah memasak Sayur Bening Okra:
- Panaskan air untuk merendam okra. Sambil menunggu cuci dan potong okra. Setelah air mendidih, rendam okra sampai airnya dingin..
- Cuci bayam dan wortel, lalu potong. Jangan lupa potong bawang putih dan merah..
- Panaskan air kurang lebih 1 gelas besar. Setelah sedikit panas, masukkan bawang, garam 1 sdt penuh, gula 2 sdt dan kaldu jamur 1 sdt..
- Begitu mendidih, masukkan okra yang sudah ditiriska, dan wortel. Tunggu sekitar 30 detik, baru masukkan bayam. Agar bayam tidak terlalu lembek..
- Begitu bayam mulai layu, tes rasa. Tambahkan kaldu jamur jika kurang mantap. Tunggu kurang dari 5 menit. Selesai..
Gimana? Mudah bukan? Itulah cara membuat sayur bening okra yang bisa Saudara lakukan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Jangan lupa andaikan resep ini berguna, silahkan dishare ke facebook lainnya. Terimakasih.
