Hai pemirsa, jumpa lagi di situs resep bunda, Andai Pembaca sedang mencari resep pepes ikan tongkol yang mantab? tepat sekali, Kami punya resep pepes ikan tongkol yang lezat untuk Kamu di sini. Saya juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Pemirsa mencoba pepes ikan tongkol, Kamu boleh jadi ingin membaca artikel kesehatan singkat yang menarik ini :
Jus buah mungkin kelihatan seperti sumber vitamin dan mineral yang bernilai tinggi, akan tetapi sangat terkonsentrasi pada gula alami. Dan jus sayuran komersial, dalam hal ini, ada kalanya berisi natrium tinggi membuatnya tidak baik dari yang Kamu sangka.
Buah dan sayuran merupakan makanan berair yang kebanyakan terdiri dari air, tetapi juga menyediakan berbagai vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat dalam jumlah yang banyak yang membuat Pemirsa kenyang. ketika seluruh bahan diproses menjadi jus, keseluruhan serat akan hilang dan Pemirsa akan mendapatkan produk akhir yang kurang baik. Dan pertimbangkan ini: Butuh beberapa menit untuk makan jeruk 60 kalori akan tetapi hanya beberapa detik untuk menghabiskan segelas OJ 110 kalori.
Jus buah, khususnya, adalah sumber gula buah yang benar-benar pekat. Ini dapat menaikkan gula darah Saudara dengan cepat, dan itulah mengapa jus tidak disarankan untuk penderita diabetes tipe 2. Orang dengan trigliserida tinggi harus menghindari jus buah juga, karena gula sederhana pekatnya dapat menambah kadar trigliserida lebih tinggi. Minuman buah – jangan disamakan dengan jus 100 persen – merupakan pilihan yang lebih buruk karena memiliki tambahan gula dan lebih sedikit nutrisi. Karena jus buah dan minuman buah padat kalori dan rendah serat, orang yang mencoba menurunkan atau mengatur berat badan harus secara dramatis membatasi asupannya dan memilih buah segar yang utuh sebagai gantinya.
Sayuran secara alami lebih rendah gula daripada buah, yang berarti jus sayuran yang baru dibuat lebih rendah kalori daripada jus buah dan bisa menjadi cara yang membantu untuk “memeras” lebih banyak produk ke dalam makanan Kamu. Namun, jus sayuran dan tomat dalam kemasan dan kaleng umumnya tidak direkomendasikan karena mengandung natrium dalam jumlah tinggi, yang menambah risiko hipertensi. Meskipun lebih baik mendapatkan nutrisi dan serat dari sumber sayur dan buah utuh, jus masih menghasilkan vitamin dan mineral. Misalnya, jus tertentu tinggi vitamin C dan mengandung folat serta mineral seperti kalium. Beberapa jus, seperti jus jeruk, mungkin juga diperkaya dengan kalsium. Jika Pemirsa akan minum jus, carilah jus 100 persen yang tidak memiliki tambahan gula atau natrium. Anda juga bisa membuat jus segar atau jus segar sendiri di rumah. Dan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengencerkan minuman Anda dengan air atau seltzer bebas kalori untuk mengurangi kalori dan gula.
Vitamin C dalam beberapa jus sebagian besar bertanggung jawab untuk kesehatan kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang rawan. Makan dan minum buah dan sayuran yang kaya vitamin C akan membantu mengisi kembali simpanan vitamin C kulit Pembaca dan menaikkan kecantikan alami. Vitamin C juga membantu dalam kelenturan sendi dan pemeliharaan rambut yang sehat. Terakhir, vitamin C dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Beberapa jus diperkaya dengan mineral kalsium, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Jus yang menghasilkan kalsium mungkin bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan mencegah osteoporosis. Kalsium juga bisa membantu meringankan kram PMS. Jus yang kaya kalium selanjutnya bisa membantu mencegah osteoporosis dengan membentuk osteocalcin, protein yang hanya ditemukan di tulang. Minum jus kaya kalium juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap rendah. Vitamin B seperti folat mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, memperlambat penurunan memori terkait usia, dan membantu menjaga kesehatan rambut. Folat juga berkontribusi pada produksi serotonin, sehingga dapat membantu menangkal depresi dan memperbaiki suasana hati. Selain berpotensi menurunkan berat badan, beberapa jenis jus terutama jus jeruk mampu memicu migrain pada orang yang sensitif. Penderita IBS memperhatikan: Beberapa orang dengan IBS sensitif terhadap sumber gula pekat seperti jus buah dan mengalami ketidaknyamanan setelah memakannya.
Kami harap Saudara mendapat wawasan baru karena membaca artikel di atas. Mari kita kembali ke resep pepes ikan tongkol. Pemirsa bisa menyiapkan Pepes ikan tongkol memakai 12 bahan dan 3 tahap pembuatan. Berikut ini langkah-langkah untuk membuat hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang digunakan dalam menyiapkan Pepes ikan tongkol:
- Sediakan 2 ekor ikan tongkol.
- Ambil Bumbu yg di haluskan :.
- Sediakan 15 buah cabe rawit oren.
- Siapkan 10 buah cabe merah.
- Gunakan 5 siung bawang merah.
- Sediakan 3 butir kemiri.
- Sediakan Secukupnya garam dan gula.
- Sediakan Bahan tambahan:.
- Gunakan 5 lmbr daun salam.
- Siapkan 2 buah asam jawa.
- Siapkan Secukupnya daun pisang.
- Sediakan Secukupnya tusuk gigi.
Pepes ikan tongkol enak dinikmati dengan nasi hangat dan mentimun yang menambah kesegaran saat dimakan. Itulah resep mudah membuat pepes ikan tongkol, selamat mencoba ya! Resep pepes ikan tongkol juga baik untuk kesehatan, karena tidak menggunakan minyak untuk memasaknya. Lalu apa sih rahasia agar pepes ikan tongkol terasa lezat dan gurih?
Step-Step praktik Pepes ikan tongkol:
- Siapkan bahan yg akan di haluskan. Ulek halus.. Lalu tambahkan daun salam dan asam jawa ke dlm bumbu beserta garam dan gula nya..
- Panaskan kukusan terlebih dahulu, jng lupa tutupnya di balut dng lap bersih ya. Supaya uap airnya tdk menetes. Atau kalo ga di balut pun ga masalah..
- Setelah itu, campur bumbu yg dihaluskan dng ikan. Siapkan daun pisang yg sudah di lap bersih dan tusuk gigi. Masukkan ikan tongkol dan bumbu ke dlm daun. Lalu tusuk dng tusukan gigi. Dan kukus hingga matang. Bisa jg di bakar lg ya setelah di kukus biar aromanya lbh wangi…
Pepes tidak hanya terbuat dari ikan saja lho, Moms. Resep pepes tongkol suwir ini bisa menjadi pilihan sebagai menu lauk yang lezat. Pada umumnya ikan tongkol dimasak dengan bumbu rujak, meskipun demikian ikan tongkol dibuat pepes jjuga tidak kalah lezatnya. Bahkan lebih harum lagi jika dicampur dengan daun kemangi. Resep Pepes ikan tongkol berikut ini tentunya adalah yang paling enak khusus untuk Anda sekeluarga.
Bagaimana? Gampang kan? Itulah cara menyiapkan pepes ikan tongkol yang bisa Anda praktikkan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Jangan lupa upama resep ini berarti, silahkan share ke instagram lainnya. Terimakasih.
