Halo pemirsa, jumpa lagi di halaman resep saya, Andai Pemirsa sedang mencari resep sayur lodeh sederhana yang sempurna? Tidak salah, Kami menyediakan resep sayur lodeh sederhana yang lezat untuk Saudara di sini. Tim kami juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Anda membaca sayur lodeh sederhana, Pemirsa boleh jadi ingin membaca tulisan sehat singkat di bawah ini :
Asam lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang sehat yang ditemukan terutama pada ikan berlemak, kedelai, dan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3 sangat penting untuk fungsi fisiologis normal dan, seperti lemak lainnya, bisa membantu memuaskan nafsu makan dan menstabilkan kadar gula darah. Mereka juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan secara keseluruhan, menurunkan trigliserida, dan banyak lagi. Omega-3 berperan besar dalam kesehatan jantung. Kami belum tahu persis mengapa minyak ikan, yang kaya omega-3, amat bagus untuk jantung, akan tetapi mungkin karena membantu mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi, menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL yang baik, dan membuat pengencer darah dan tidak terlalu lengket sehingga kecil kemungkinannya untuk menggumpal – semua faktor risiko utama penyakit jantung. Karena omega-3 membantu mengurangi peradangan, mereka juga merupakan lemak paling sehat bagi penderita artritis atau penyakit inflamasi lainnya dan membantu mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan sakit kepala migrain. Jika Saudara mengalami degenerasi makula – suatu kondisi di mana makula mata memburuk, yang menyebabkan kebutaan sentral – omega-3 juga mampu membantu. Beberapa sel retina, bagian mata yang menerima cahaya dan gambar, berisi asam docosahexaenoic DHA), sejenis lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. DHA membantu melindungi sel reseptor cahaya di mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Diet tinggi makanan kaya omega-3 mampu membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia. Omega-3 juga membantu melindungi suasana hati dan ingatan Pembaca. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan ikan berlemak setidaknya sekali seminggu mengalami penurunan memori 10 persen lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ikan. Dan omega-3 merupakan bagian dari struktur membran di otak dan membantu mengatur suasana hati. Penelitian belum menunjukkan dengan jelas efek omega-3 pada penderita diabetes, tapi penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dari minyak ikan bisa menunda perkembangan intoleransi glukosa pada orang tanpa diabetes. Selain itu, karena begitu banyak penderita diabetes yang terkena penyakit jantung, diet kaya asam lemak omega-3 sering direkomendasikan.
Dan jika Pembaca ingin menjaga kecantikan kulit Anda, omega-3 akan membantu: Mereka memelihara membran sel, memungkinkan air dan nutrisi masuk, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 ialah salmon liar segar, kalengan), herring, mackerel bukan king), sarden, ikan teri, trout, tiram Pasifik, telur yang diperkaya omega-3, biji rami bubuk, kenari, butternuts kenari putih), rumput laut, minyak kenari, minyak kanola, dan kedelai.
Saya harap Saudara dapat ilmu baru dari membaca artikel tadi. Sekarang kita kembali ke resep sayur lodeh sederhana. Kamu dapat membuat Sayur Lodeh Sederhana memakai 15 bahan dan 7 tahap pembuatan. Berikut ini langkah-langkah untuk menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang dipakai buat menyiapkan Sayur Lodeh Sederhana:
- Ambil 1 papan tempe.
- Ambil 1 buah terong.
- Siapkan 8 tangkai kacang panjang.
- Siapkan 65 ml santan kara (1 bungkus).
- Sediakan Bumbu halus :.
- Sediakan 5 siung bawang merah.
- Siapkan 3 siung bawang putih.
- Siapkan 5 buah cabe rawit (kalo suka pedas bisa ditambah).
- Siapkan 2 buah cabe merah besar.
- Gunakan 1 ruas lengkuas (digeprek).
- Siapkan 2 lembar daun salam.
- Ambil Gula putih, garam, vetsin.
- Ambil 1 sdt ketumbar bubuk.
- Gunakan Air.
- Siapkan Minyak untuk menumis.
Langkah-langkah memasak Sayur Lodeh Sederhana:
- Potong tempe, terong, dan kacang panjang. Sisihkan.
- Goreng setengah matang tempe dan terong. Sisihkan.
- Haluskan bumbu halus (bawang & cabe rawit).
- Masukkan lengkuas geprek, cabe besar dan daun salam.
- Jika sudah harum masukkan air dan kacang panjang. Tunggu sampai kacang panjang setengah masak.
- Jika kacang sudah tidak keras lagi masukkan tempe dan terong. Lalu tambahkan santan kara..
- Koreksi rasa. Selamat mencoba 🌹🌹.
Keumaha? Simple kan? Itulah cara menyiapkan sayur lodeh sederhana yang bisa Kamu lakukan di rumah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Jangan lupa andaikan resep ini bermanfaat, silahkan bagikan ke instagram lainnya. Terimakasih.