Salam pengunjung, selamat datang di situs resep bunda Elsa, Andai Kamu sedang mencari resep smoothies bowl yang mantab? tepat sekali, Kami punya resep smoothies bowl yang mantab untuk Kamu di sini. Saya juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Saudara menggunakan smoothies bowl, Pembaca barangkali ingin membaca tips kesehatan singkat yang menarik ini :
Jus buah mungkin tampak seperti sumber vitamin dan mineral yang bergizi, tapi benar-benar terkonsentrasi pada gula alami. Dan jus sayuran komersial, dalam hal ini, sering kali berisi natrium tinggi membuatnya tidak baik dari yang Pembaca duga.
Buah dan sayuran ialah makanan berair yang sebagian besa terdiri dari air, tapi juga menyediakan berbagai vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat dalam jumlah melimpah yang membuat Pemirsa kenyang. kali seluruh bahan diproses menjadi jus, sebagian besar serat akan hilang dan Kamu akan mendapatkan produk akhir yang kurang bergizi. Dan pertimbangkan ini: Butuh beberapa menit untuk makan jeruk 60 kalori tetapi hanya beberapa detik untuk menghabiskan segelas OJ 110 kalori.
Jus buah, khususnya, merupakan sumber gula buah yang banyak pekat. Ini dapat meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, dan itulah mengapa jus tidak disarankan untuk penderita diabetes tipe 2. Orang dengan trigliserida tinggi harus menghindari jus buah juga, karena gula sederhana pekatnya mampu menambah kadar trigliserida lebih tinggi. Minuman buah – jangan disamakan dengan jus 100 persen – ialah pilihan yang lebih buruk karena menghasilkan tambahan gula dan lebih sedikit nutrisi. Karena jus buah dan minuman buah padat kalori dan rendah serat, orang yang mencoba menurunkan atau mengatur berat badan harus secara dramatis membatasi asupannya dan memilih buah segar yang utuh sebagai gantinya.
Sayuran secara alami lebih rendah gula daripada buah, yang berarti jus sayuran yang baru dibuat lebih rendah kalori daripada jus buah dan bisa menjadi cara yang membantu untuk “memeras” lebih banyak produk ke dalam makanan Anda. Namun, jus sayuran dan tomat dalam kemasan dan kaleng umumnya tidak direkomendasikan karena menghasilkan natrium dalam jumlah tinggi, yang menaikkan risiko hipertensi. Meskipun lebih baik mendapatkan nutrisi dan serat dari sumber sayur dan buah utuh, jus masih berisi vitamin dan mineral. Misalnya, jus tertentu tinggi vitamin C dan memiliki folat serta mineral seperti kalium. Beberapa jus, seperti jus jeruk, mungkin juga diperkaya dengan kalsium. Jika Anda akan minum jus, carilah jus 100 persen yang tidak memiliki tambahan gula atau natrium. Kamu juga bisa membuat jus segar atau jus segar sendiri di rumah. Dan Pemirsa mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengencerkan minuman Pemirsa dengan air atau seltzer bebas kalori untuk mengurangi kalori dan gula.
Vitamin C dalam beberapa jus sebagian besar bertanggung jawab untuk kesehatan kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang rawan. Makan dan minum buah dan sayuran yang kaya vitamin C akan membantu mengisi kembali simpanan vitamin C kulit Pemirsa dan meningkatkan kecantikan alami. Vitamin C juga membantu dalam kelenturan sendi dan pemeliharaan rambut yang sehat. Terakhir, vitamin C bisa membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Beberapa jus diperkaya dengan mineral kalsium, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Jus yang menghasilkan kalsium mungkin mampu membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan mencegah osteoporosis. Kalsium juga bisa membantu meringankan kram PMS. Jus yang kaya kalium selanjutnya mampu membantu mencegah osteoporosis dengan membentuk osteocalcin, protein yang hanya ditemukan di tulang. Minum jus kaya kalium juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap rendah. Vitamin B seperti folat bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, memperlambat penurunan memori terkait usia, dan membantu menjaga kesehatan rambut. Folat juga berkontribusi pada produksi serotonin, sehingga dapat membantu menangkal depresi dan memperbaiki suasana hati. Selain berpotensi menurunkan berat badan, beberapa jenis jus terutama jus jeruk dapat memicu migrain pada orang yang sensitif. Penderita IBS memperhatikan: Beberapa orang dengan IBS sensitif terhadap sumber gula pekat seperti jus buah dan mengalami ketidaknyamanan setelah memakannya.
Kami harap Saudara memperoleh wawasan baru dari membaca tulisan di atas. Mari kita kembali ke resep smoothies bowl. Anda bisa menyiapkan Smoothies Bowl menggunakan 10 jenis bahan dan 2 langkah pembuatan. Berikut ini cara untuk membuat hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang dipakai buat pembuatan Smoothies Bowl:
- Gunakan Bahan utama:.
- Ambil 1 buah Pisang beku.
- Sediakan 1 genggam Bayam beku.
- Sediakan Sari Kedelai Kurma (@soyama.tasik).
- Siapkan 1/2 sdt Kunyit Bubuk.
- Ambil secukupnya Ground Flaxseed.
- Sediakan Him Salt.
- Ambil Topping :.
- Siapkan Muesli Berry.
- Gunakan Chiaseed.
Cara memasak Smoothies Bowl:
- Haluskan bahan utama, boleh sampai halus atau sedikit kasar (agar pisangnya berasa saat disantap).
- Setelah itu tuang dalam mangkok lalu beri taburan topping sesuai selera. Selamat mencoba.
Terima kasih telah mempraktekan resep yang tim kami bagi di website ini. Besar harapan kami, olahan Smoothies Bowl yang simpel di atas dapat membantu Saudara menyiapkan hidangan yang lezat untuk keluarga/teman maupun menjadi inspirasi dalam berjualan makanan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Jangan lupa jika resep ini bermanfaat, silahkan share ke instagram lainnya. Terimakasih.
