Halo pemirsa, selamat datang di halaman resep bunda Elsa, Andai Saudara sedang mencari resep kue lumpur mangga yang top? tepat sekali, Kami punya resep kue lumpur mangga yang lezat untuk Pembaca di sini. Tim kami juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Anda mencoba kue lumpur mangga, Pemirsa barangkali ingin membaca tips sehat singkat di bawah ini :
Jus buah mungkin kelihatan seperti sumber vitamin dan mineral yang bernilai tinggi, tapi berat terkonsentrasi pada gula alami. Dan jus sayuran komersial, dalam hal ini, sering kali berisi natrium tinggi membuat kurang sehat dari yang Kamu sangka.
Buah dan sayuran adalah makanan berair yang kebanyakan terdiri dari air, tetapi juga menyediakan berbagai vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat dalam jumlah yang baik yang membuat Saudara kenyang. sementara seluruh bahan diproses menjadi jus, sebagian besar serat akan hilang dan Saudara akan mendapatkan produk akhir yang kurang bergizi. Dan pertimbangkan ini: Butuh beberapa menit untuk makan jeruk 60 kalori akan tetapi hanya beberapa detik untuk menghabiskan segelas OJ 110 kalori.
Jus buah, khususnya, merupakan sumber gula buah yang sangat pekat. Ini bisa meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, dan itulah mengapa jus tidak disarankan untuk penderita diabetes tipe 2. Orang dengan trigliserida tinggi harus menghindari jus buah juga, karena gula sederhana pekatnya mampu menaikkan kadar trigliserida lebih tinggi. Minuman buah – jangan disamakan dengan jus 100 persen – merupakan pilihan yang lebih buruk karena berisi tambahan gula dan lebih sedikit nutrisi. Karena jus buah dan minuman buah padat kalori dan rendah serat, orang yang mencoba menurunkan atau mengatur berat badan harus secara dramatis membatasi asupannya dan memilih buah segar yang utuh sebagai gantinya.
Sayuran secara alami lebih rendah gula daripada buah, yang berarti jus sayuran yang baru dibuat lebih rendah kalori daripada jus buah dan bisa menjadi cara yang membantu untuk “memeras” lebih banyak produk ke dalam makanan Pemirsa. Namun, jus sayuran dan tomat dalam kemasan dan kaleng umumnya tidak direkomendasikan karena berisi natrium dalam jumlah tinggi, yang menambah risiko hipertensi. Meskipun lebih baik mendapatkan nutrisi dan serat dari sumber sayur dan buah utuh, jus masih berisi vitamin dan mineral. Misalnya, jus tertentu tinggi vitamin C dan memiliki folat serta mineral seperti kalium. Beberapa jus, seperti jus jeruk, mungkin juga diperkaya dengan kalsium. Jika Pembaca akan minum jus, carilah jus 100 persen yang tidak mengandung tambahan gula atau natrium. Pemirsa juga bisa membuat jus segar atau jus segar sendiri di rumah. Dan Pembaca mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengencerkan minuman Anda dengan air atau seltzer bebas kalori untuk mengurangi kalori dan gula.
Vitamin C dalam beberapa jus sebagian besar bertanggung jawab untuk kesehatan kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang rawan. Makan dan minum buah dan sayuran yang kaya vitamin C akan membantu mengisi kembali simpanan vitamin C kulit Kamu dan menambah kecantikan alami. Vitamin C juga membantu dalam kelenturan sendi dan pemeliharaan rambut yang sehat. Terakhir, vitamin C bisa membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Beberapa jus diperkaya dengan mineral kalsium, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Jus yang berisi kalsium mungkin bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan mencegah osteoporosis. Kalsium juga bisa membantu meringankan kram PMS. Jus yang kaya kalium selanjutnya dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membentuk osteocalcin, protein yang hanya ditemukan di tulang. Minum jus kaya kalium juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap rendah. Vitamin B seperti folat bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, memperlambat penurunan memori terkait usia, dan membantu menjaga kesehatan rambut. Folat juga berkontribusi pada produksi serotonin, sehingga bisa membantu menangkal depresi dan memperbaiki suasana hati. Selain berpotensi menurunkan berat badan, beberapa jenis jus terutama jus jeruk dapat memicu migrain pada orang yang sensitif. Penderita IBS memperhatikan: Beberapa orang dengan IBS sensitif terhadap sumber gula pekat seperti jus buah dan mengalami ketidaknyamanan setelah memakannya.
Kami harap Pemirsa dapat ilmu baru karena membaca tips tersebut. Selanjutnya kita kembali ke resep kue lumpur mangga. Saudara bisa membuat Kue Lumpur Mangga menggunakan 10 jenis bahan dan 4 tahap pembuatan. Berikut ini langkah-langkah dalam menyiapkan hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang dibutuhkan untuk menyiapkan Kue Lumpur Mangga:
- Sediakan 125 gr mangga haluskan.
- Gunakan 125 ml santan.
- Siapkan 1 telur.
- Ambil 2 sdm gula pasir/gula halus.
- Siapkan sedikit Garam.
- Gunakan sedikit Vanili.
- Siapkan 75 gr tepung kunci.
- Siapkan 50 gr margarin leleh.
- Ambil Toping:.
- Ambil Kismis.
Cara menyiapkan Kue Lumpur Mangga:
- Campur mangga, santan dan garam. Blender smp halus..
- Kocok telur, gula dan vanili pake whisk hg gula larut..
- Tuang campuran mangga dan santan, kocok hg rata, masukkin terigu. Aduk rata. Masukkin margarin cair..
- Panaskan cetakan. Oles dg margarin dg api kecil. Setelah panas stabil tuang adonan 3/4 penuh. Tutup, biarkan 1/2 matang. Beri toping kismis. Tutup lagi biarkan matang..
Gimana nih? Gampang kan? Itulah cara membuat kue lumpur mangga yang bisa Kamu lakukan di rumah. Selamat mencoba!
Jangan lupa jika resep ini berguna, silahkan bagikan ke kerabat lainnya. Terimakasih.