Salam pemirsa, selamat datang di halaman resep saya, Apabila Anda sedang mencari resep sayuran sehat warna warni yang sempurna? tepat sekali, Kami punya resep sayuran sehat warna warni yang mantab untuk Saudara di sini. Kami juga memiliki berbagai macam resep untuk dicoba. Sebelum Anda mempraktekan sayuran sehat warna warni, Anda barangkali ingin membaca tulisan sehat singkat berikut ini :
Asam lemak omega-3 ialah lemak tak jenuh ganda yang sehat yang ditemukan terutama pada ikan berlemak, kedelai, dan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3 benar penting untuk fungsi fisiologis normal dan, seperti lemak lainnya, dapat membantu memuaskan nafsu makan dan menstabilkan kadar gula darah. Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan secara keseluruhan, menurunkan trigliserida, dan banyak lagi. Omega-3 berperan besar dalam kesehatan jantung. Kami belum tahu persis mengapa minyak ikan, yang kaya omega-3, benar bagus untuk jantung, akan tetapi mungkin karena membantu mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi, menurunkan trigliserida, menaikkan kolesterol HDL yang baik, dan membuat pengencer darah dan tidak terlalu lengket sehingga kecil kemungkinannya untuk menggumpal – semua faktor risiko utama penyakit jantung. Karena omega-3 membantu mengurangi peradangan, mereka juga merupakan lemak paling sehat bagi penderita artritis atau penyakit inflamasi lainnya dan membantu mengurangi frekuensi, durasi, dan keparahan sakit kepala migrain. Jika Pemirsa mengalami degenerasi makula – suatu kondisi di mana makula mata memburuk, yang menyebabkan kebutaan sentral – omega-3 juga mampu membantu. Beberapa sel retina, bagian mata yang menerima cahaya dan gambar, mengandung asam docosahexaenoic DHA), sejenis lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. DHA membantu melindungi sel reseptor cahaya di mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Diet tinggi makanan kaya omega-3 mampu membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia. Omega-3 juga membantu melindungi suasana hati dan ingatan Pembaca. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan ikan berlemak setidaknya sekali seminggu mengalami penurunan memori 10 persen lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ikan. Dan omega-3 merupakan bagian dari struktur membran di otak dan membantu mengatur suasana hati. Penelitian belum menunjukkan dengan jelas efek omega-3 pada penderita diabetes, tetapi penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dari minyak ikan bisa menunda perkembangan intoleransi glukosa pada orang tanpa diabetes. Selain itu, karena begitu banyak penderita diabetes yang terkena penyakit jantung, diet kaya asam lemak omega-3 sering direkomendasikan.
Dan jika Anda ingin menjaga kecantikan kulit Pemirsa, omega-3 akan membantu: Mereka memelihara membran sel, memungkinkan air dan nutrisi masuk, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 merupakan salmon liar segar, kalengan), herring, mackerel bukan king), sarden, ikan teri, trout, tiram Pasifik, telur yang diperkaya omega-3, biji rami bubuk, kenari, butternuts kenari putih), rumput laut, minyak kenari, minyak kanola, dan kedelai.
Kami harap Saudara mendapat wawasan baru karena membaca tips tadi. Selanjutnya kita balik ke resep sayuran sehat warna warni. Kamu bisa membuat Sayuran Sehat Warna Warni menggunakan 15 bahan dan 4 langkah pembuatan. Berikut ini langkah-langkah untuk membuat hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang diperlukan untuk menyiapkan Sayuran Sehat Warna Warni:
- Gunakan 100 gr buncis.
- Ambil 100 gr wortel.
- Ambil 10 buah ceker (sdh diungkep)optional.
- Sediakan 2 siung bawang merah, iris.
- Siapkan 2 siung bawang putih, iris.
- Siapkan 1/4 buah bawang bombay, iris.
- Gunakan 1 batang bawang prei, iris.
- Ambil 1 tangkai seledri, iris.
- Gunakan 1 buah tomat ukuran sedang, iris.
- Gunakan 2 lembar daun salam.
- Sediakan 1/4-1/2 sdt garam.
- Siapkan 1/2 sdt saus teriyaki.
- Ambil 1/2 sdt kecap manis.
- Gunakan 1/4 sdt merica.
- Ambil 2-3 sdm minyak sayur.
Step-Step praktik Sayuran Sehat Warna Warni:
- Siapkan bahan. Iris serong buncis dan potong korek api wortel..
- Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih aduk2 hingga wangi. Lalu masukkan bawang bombay aduk2 hingga layu lalu masukkan tomat,seledri daun salam dan daun bawang. Aduk2 hingga layu..
- Lalu masukkan wortel aduk, tambahkan ceker, tambahkan air masak hingga wortel setengah matang lalu tambahkan garam, merica bubuk,kecap dan saus teriyaki. Aduk rata..
- Masak sayur sampai matang (sesuai selera masing2 tingkat kematangannya ya). Koreksi rasa. Kalau dirasa sudah pas, angkat. Siap tuk disajikan 👍👍..
Bagaimana? Gampang kan? Itulah cara menyiapkan sayuran sehat warna warni yang bisa Pemirsa lakukan di rumah. Selamat mencoba!
Jangan lupa apabila resep ini berfaedah, silahkan dishare ke teman lainnya. Terimakasih.
